أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تمارين كيجل
الإستشارة رقم: 112002

لو سمحتوا عايز اعرف الاداء الصحيح لتمرين كيجل لعلاح سرعه القذف وده فعلا موثر لعلاج سرعه القذف

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا أخي الفاضل ,

    كيف تمارس تمارين كيجل :

    – الميزة الكبيرة فى هذه التمارين انه يمكن لأى أحد ان يقوم بها وفى اى مكان دون ان يعرف المحيطين حتى انك تقومين بهذه التمارين !

    – فى حالة جلوسك او استلقائك ابدئ بقبض وبسط العضلات التى تستخدم فى وقف ادار البول , سوف تشعر بانقباضات خفيفة فى اسفل الحوض فى منطقة القناة البولية والشرج , واذا أحسست بانقباضات فى المعدة او عضلات المؤخرة فهذه ليست العضلات الصحيحة التى يستهدفها التمرين.

    – عندما تحدد العضلات الصحيحة ابدا بعمل انقباض لمدة 3 ثوان ثم انبساط لمدة 3 ثوان بالتبادل.

    – كرر هذه التمرين لمده 10-15 مرة فى كل محاولة بحيث تتكرر على مدى 3 مرات يوميا فمن المهم الالتزام بتكرار التمارين بشكل منتظم حتى تحصل على الإستفادة الكاملة من هذا النظام فكلما زادت عدد مرات التمرين كلما أصبحت الفائدة أكبر وأكثر وضوحا.

    – قد يطلب الطبيب منك القيام بهذه التمارين تحت اشرافه حتى يتاكد من استخدامك للعضلات الصحيحة عن طريق نظام طبى يسمى biofeedback حيث يمكنك ان ترى , تحسن , وتسمع مايؤكد على دقة القيام بالتمرين ومكانه.
    يمكنك معرفة المزيد عن فوائد تمارين كيجل وباقي التمارين في هذا الرابط:
    https://www.dailymedicalinfo.com/?p=95624

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

إعلانات