السلام عليكم ورحمة الله  انا أمارس رياضة كمال الأجسام و أريد أن أقوم بعمل تنشيف الدهون وأريد أن أعرف متى أقوم بممارسة الكارديو قبل تمارين كمال الأجسام ام بعد التمارين ؟ ام أخصص يوم للكارديو و يوم لكمال الاجسام و كم أخصص من الوقت للكارديو؟ و شكراً

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح اخي الكريم ان التمارين الهوائية أو الايروبيكس ( الايروبيكس ) قد لا تقوم ببناء عضلات ولكنها بالتأكيد تسرع من معدل الحرق لمدة ساعات بعد التمرين والسر فى زيادة الضغط على الجسم مما يرفع معدل الحرق الأدنى إلى مستوى أكبر بشكل تدريجي أكثر من التمارين التى لا تتطلب جهد كبير ولذلك البحث عن تدريب أيروبكس يتضمن مجهود أكبر وخاصة بعد الفقرات من القفز والإهتزاز بين حين وأخر.

    لذا فانك اذا ارت التخلص من الدهون في البدايه فاننا ننصحك بالتركيز على ممارسه التمرينات الهوائيه لفتره كافيه كشهر مثلا حتى تتخلص من الدهون ومن ثم يمكنك ممارسه رياضه كمال الاجسام من اجل البناء العضلي …..

    لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :

    تمارين الأيروبيك الأفضل للحصول على جسم مثالي

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-913

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂