جسمي مترهل كثيرا ، أنا وزني يتراوح من 65 إلى 70 كجم ، و طولي 165 سم ، وعندي ترهلات في جسمي كثيرة ، و لا أعلم ماذا أفعل  و لو الموضوع يحتاج رياضة أرجو أن تخبروني على التمارين بالتفصيل ، و لاسيما تمارين يكون لها مفعول سريع ، و بالأخص لو كانت تمارس فى البيت أرجو الإفادة مع خالص الشكر ، و التقدير ، و الاحترام  ، و مع وافر تحياتي ، و تمنياتي بدوام التقدم ، و الســلام عليكم  

  1. أختي الفاضلة ،،، اولا وزنك جيد جدا .. ثانيا موضوع التمارين الرياضيه ضروره ملحه بالنسبة إليك حيث ان وزنك جيد وعندك ترهلات ..التمارين لاتحتاج تفاصيل لان جري في المكان وطلوع السلم وتمارين الضغط والبطن هذه كافية .. وشكرا .