أريد أن أعرف كيفية حساب كتله الجسم و مدى تناسب الطول مع الوزن !! - الطول : 1 م 78 - الوزن : 60.0 كغ و أنا أمارس الجري ثلاثة أيام أسبوعيا مساءًا و دائما ما يدور في رأسي سؤال عن الفترة المناسبة للجري بالنسبة لوزني فالجري صباحا بعد صلاة الفجر تزيد الوزن و مساءا تنقصه . أي فترة هي الأفضل؟ و شكرًا

ستوري

  • الأطعمة المفضلة للعظام
  • الحميات الغذائية
  • الثوم مضاد حيوي
  • صحة بدنية
  • صحة بدنية
  • حقن هرمون النمو
  • اضرار النسكافيه
  • انقاص الوزن بسرعة
  • طرق زيادة الطول
  • كارديو
  • نصائح رياضية
  • لا استطيع النوم
  • بناء العضلات
  • جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تسمين الصدر
  • لماذا لا استطيع النوم
  • اسباب الخمول والارهاق المستمر
  • بيوتين 5000
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • اسباب التعب والخمول الدائم
  • كوب قهوة
  • كيفية زيادة الطول
  • شراب الديتوكس
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    يتم حساب الوزن المثالي عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول , واذا كانت النسبة بين 20-25 فأنت تقع ضمن النطاق الطبيعي للوزن .

    كتلة الجسم لديك :18,9

    إذن أنت تعاني من نحافة بسيطة .

    بالنسبة لممارسة الرياضة تفضل في الصباح الباكر أو بعد تناول الوجبة بساعتين .

    ولا توجد علاقة بين الجري بعد صلاة الفجر وزيادة الوزن .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

  2. صاحب الاستشارة

    شكرًا جزيل الشكر … والله يجازيك