السلام عليكم أنا وزنى 80 كيلوجرام وطولى 165 . قبل الزواج وزني كان 55 كجم وبعد الزواج قمت بأكل الكثير مثل الكاكاو والشيبسى والحلويات وعملت رجيم ووزنى نزل ل 75 كجم خلال اسبوعين وأنا الآن أريد رجيم سهل لا أريد أن أضعف. ولكم جزيل الشكر.

  1. سوووري عمري 20سنه

  2. بليزززززز بدي نظام غذائي

  3. مرحباً اختي الفاضلة ،

    في البداية أود ان اعرض عليك بعض النصائح الخاصة بالتعامل مع مشكلة عودة زيادة الوزن بعض التوقف عن النظام الغذائي ، يمكنك السعي لدمج النظام الغذائي ليصبح جزء من نظام حياتك العادي من خلال :
    – أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
    – تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
    – لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
    – تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.

    و يمكنك متابعة المزيد عن كيفية تحويل الريجيم الى نظام حياة دائم من خلال هذا المقال : https://dailymedicalinfo.com/articles/a-799

    و من أجل نظام غذائي ننصحك بالاطلاع على عدة برامج غذائية في هذه المقالة :
    بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    كما نؤكد أن الأهم من النظام الغذائي هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لرفع معدل حرق الدهون بالجسم.

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .