لدي سئوال أريد ممارسة رياضة المشي في البيت ، فأنا أحاول المشي يومياً لمدة نصف ساعة ، ولكني لا أستطيع الخروج كل يوم ، وأحاول أن امشي نصف ساعة داخل المنزل في رواق طوله 10 أمتار أظل أمشي فيه بسرعة لمة نصف ساعة ، هل هذه الطريقة تعادل المشي خارج المنزل لمدة 30 دقيقة ؟ وهل هذه المدة كافية ؟ وأود أن أتقدم لكم بالشكر على ما تبذلونه من مجهود في تقديم معلومات مفيده لنا.

  1. السلام عليكم اختي الكريمه 🙂

    نشكرك كثيرا على كلماتك الطيبه ونتمني ان نكون عند حسن ظنك 🙂

    نود ان نوضح لكي اختي الكريمه ان المشي في الهواء الطلق افضل بكثير لانه ينشط الدوره الدمويه ويساعد على حرق السعرات ,,,,,

    ولكن في حال عدم قدرتك على الخروج من المنزل فيمكنك المشي داخل المنزل في هذا الرواق ولكن هذا يستلزم مشي هذا الرواق ذهابا وايابا ما يعادل 50 مره لتكوني وكانكي مشيتي خارج المنزل ما يعادل كيلو مترا كاملا ,,,,

    تمنياتنا لك بالصحه والعافيه 🙂