أريد ممارسة رياضة زومبا وزني ليس كبير وزني 58 كيلوجرام وطولي 160 سم ولكن أريد إنقاص وزني قليلا برقصة الزومبا ولا أعلم كيف أبدأ بها؟ وما هي الحركات المطلوبة؟ وكم يوم أمارسها في الأسبوع؟ وبالإضافة إلى إني أريد أن أخس أريد اكتساب ليونة في جسمي أيضا وأريد ممارسة تمارين لفتح الحوض.

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحباً أختي الكريمة ،

    نرشح لك الاطلاع على هذين الملفين المتكاملين بخصوص التمارين الانسب لزيادة اللياقة ..

    برنامج التمارين العام : https://www.dailymedicalinfo.com/?p=5164

    برنامج تمارين الحوض : https://www.dailymedicalinfo.com/?p=4415

    مع خالص تحياتنا .