السلام عليكم : كيف يمكن زيادة حليب الام فى شهور الحمل الأخيرة قبل الولادة ؟ وهل يمكننى إتباع نظام غذائى للتخسيس أثناء الحمل ؟ حيث أننى أعانى من زيادة فى الوزن وأرغب فى إنقاص وزنى لكننى أخشى حدوث أى مضاعفات للجنين . فما هو الحل ؟ وشكرا جزيلا لكم .

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أهم الأرشادات التي تساعد على ادرار الحليب تشمل :

    – الحصول على احتياجاتك من الكالسيوم يومياً بشكل ملائم من خلال شرب كوبين من اللبن خالي الدسم على الأقل .
    – وضع الطفل في نفس غرفة الأم بشكل دائم يساعد على تقوية الرابط بينهم و يزيد افراز اللبن .
    – ارضاع الطفل في بيئة هادئة خالية من التوتر و الضغوط العصبية على الأم .
    – حصول الأم على احتياجاتها اليومية المتنوعة من فيتامينات و أملاح معدنية من خلال احتواء نظامها اليومي على ( خضروات و فواكه طازجة – لحوم – أسماك – خبز و نشويات ) .

    لا يفضل اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء الحمل , والانتظار لحين الولادة .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .