لو سمحت أريد أن أعرف  ما هي الفيتامينات الضرورية للأم المرضعة ؟ وهل زيت السمك مفيد ؟ أرجو الإهتمام والرد وشكرا لكم على هذا الموقع المفيد .

  1. مرحبا اختى الفاضله
    – من المهم الاكثار من السوائل اثناء الرضاعه سواء الماء او العصائر الطبيعيه
    – تناولى الطعام مادمت تشعرين بالجوع
    – من المهم ادخال لاوفاكه والخضروات الطازجه الى طعامك
    – البعد ع الماكولات ذات الدهون المرتفعه والحصول على الدهون من ماكولات مفيده مثل الاسماك
    – التركيز على الاطعمه المحتويه على الكاليسوم وفيتامين د وخاصه الالبان ومشتقاتها والبيض
    – البروتينات والكروبوهيدرات فى اللحوم المختلفه و الارز والحبوب
    – استشيرى الطبيب لتحديد ما اذا كنت تحتاجين لمكملات غذائيه من الفيتامينات على شكل ادويه
    تمنياتنا بوافر الصحه