السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سعيد السعيدي من المغرب، عمري 38 عاما لست بدينا ولا نحيفا. عندما اهم بالسجود في الصلاة اسمع غالبا فرقعة في الركبة: هل لهذا صلة بخشونة الركبة. جزاكم الله خيرا

  1. مرحبا بك في قسم الاستشارات ……

    مالم تكن لديك أمراض مزمنة لا قدر الله او سوء تغذية فلا داعي للقلق الزائد ؛ حيث أن الأمر بسيط ان شاء الله و غالباً لا يعدو كونه نتيجة قيامك بتحريكمفصل الركبه بشكل سريع مما يسبب هذا الصوت .

    و بشكل عام فإن فرقعة المفاصل عندما تظهر بمفردها دون أي اعراض أخرى ، يتم التخلص منها من خلال :
    – تجنب ثني المفصل في وضع انحناء شديد لفترات طويلة .
    – تحريك المفصل بشكل تدريجي و ليس بشكل مفاجئ سريع .

    من ناحية أخرى فإن بعض النصائح المبدأية البسيطة تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل بشكل عام :

    – الانتظام في ممارسة الرياضة لرفع لياقة الجسم بشكل عام .
    – الحرص على وزن مناسب للطول .
    – الحرص على تناول ألبان بانتظام لأمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم لصحة و قوة العظام .
    – عدم الضغط على الركبة من خلال ثنيها لأوضاع مؤلمة لفترات طويلة

    تحياتي