سمعت ان تناول مكملات المغنيسيوم يتخلص من الأرق والصداع والاكتئاب ويخفف من التوتر العصبي ومجرد اخذ 500 ميليجرام من المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات هل مثلا تناول موزه واحده الغنيه بالمغنيسيوم تعمل على استرخاء العضلات وغيرها من الفوائد ام فقط المكملات المغنيسيوم

  1. مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    نود التوضيح ان معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من الأطعمة وليسوا بحاجة إلى تناول مكملات أو حبوب المغنيسيوم، والاستخدام المفرط لمكملات و حبوب المغنيسيوم يمكن أن يكون سام.

    المصادر الغذائية الطبيعية من المغنيسيوم تشمل:

    الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ.
    المكسرات.
    الفول والبازلاء وفول الصويا.
    حبوب القمح الكاملة.

    للمزيد نرشح لك المقال التي :

    https://www.dailymedicalinfo.com/?p=220343

    تحياتي