صباح الخير انا بنت عندي 24سنة بكون على طول مهمومة ومكتئبة و مزجية وكمان اعصابي تعبانة والمشكل انو مفيش وقت لا للراحة ولا للترفيه ممكن اتساعدني عشان امر من هذه الفترة من غير ما اتعب اكثر و شكرا

  1. مرحبا اختى الكريمة ..

    لابد من تحديد السبب او المؤثر الذي يسبب لك هذا الشعور،الابتعاد عن المؤثر الذي يؤدي للاكتئاب امر هام.
    تغيير الجو والبيئة المحيطة ومحاولة ممارسة أنشطة جديدة وخلق وقت للاستمتاع أمر لا غنى عنه.

    حتى لو كان هذا الوقت هو ممارسة التريض لنصف ساعة في الهواء الطلق أو ممارسة هواية مفضلة لديك لوقت قصير، مع بقاء الظروف المحيطة بك كما هي لن تتغير الحالة النفسية.

    ننصحك بالخروج في نزهات والتقاء الأهل والأقارب وتجنب العزلة والوحدة.

    كما ننصح بتناول الأغذية التي تساعد على رفع المزاج دون افراط كالشيكولاته والمكسرات والفواكه.

    تحياتي.