كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

السلام عليكم ورحمة الله : منذ مدة أسبوع تقريباً وأنا أشعر بوجود صداع متنقل في الراس ، فهو ينتقل من مكان لآخر وليس في جهة محددة ولكنه خفيف وغير مستمر ، ولا أعاني من أي أعراض أخرى ، فهل من الممكن أن يكون سببه كثرة الجلوس على أجهزة الموبايل والتلفاز وقلة النوم والتعب ، أرجو مساعدتي لأن هذه المشكلة تقلقني وتشغل بالي كثيراً ، وبماذا تنصحونني حيال هذه المشكلة بصفة عامة ، ولكم كل الشكر .

  1. مرحباً أختي الكريمة ،

    نعم بالتأكيد اذا كنتي معرضة لهذه العوامل فإن لها دور كبير في حدوث مثل هذه الأعراض ؛ حيث أن الصداع قد يدل على تعرض العين لأرهاق زائد .

    لا يسبب إجهاد العين مضاعفات خطيرة , و لكن أحياناً قد يتطلب الأمر عدة أيام حتى تختفى أعراض إجهاد السابق مما يؤثر على الأنشطة اليومية للفرد .

    يعتمد العلاج على تغيير أسلوب الحياة المسبب لإجهاد العين عن طريق :

    توفير إضاءة جيدة فى أماكن العمل .

    عند القراءة : يوضع مصدر الضوء خلف القارئ و يوجه نحو صفحات الكتاب حتى لا يسبب إثارة مباشرة للعين .

    عند مشاهدة التلفاز : حافظ على مستوى خافت من الإضاءة بالغرفة .

    لمستخدمى الكمبيوتر :

    يجب وضع الشاشة بعيداً عن المستخدم 50-100 سم .

    تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة .

    الحفاظ على الشاشة نظيفة تماما من الأتربة .

    وضع لوحة المفاتيح فى مستوى مباشر للمستخدم .

    فترات راحة للعين : عند العمل لساعات طويلة لابد من إيجاد طريقة لتوفير الراحة للعين . و هناك قانون 20-20-20 : كل 20 دقيقة ، اترك الكمبيوتر وتحرك حوالى 20 قدم ، ما لا يقل عن 20 ثانية .

    إغلاق الجفون بين الحين و الآخر لتجنب جفاف العين .

    استخدام قطرات دموع صناعية : عند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة و الشعور بجفاف العين من الممكن استخدامها للتقليل من حدة الأعراض .

    تدليك الجفون و العضلات حول الحاجب : مما يحفز الغدد الدمعية فتحمى من جفاف العين .

    تصحيح أخطاء الإبصار للحماية من إجهاد العين .

    مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .