السلام عليكم عمري 17 سنة تقريبا أعاني من مشكلة أثناء ممارسة الرياضة فبعد مرور 10 دقائق أو أكثر على بدء الممارسة و خاصة بعد الركض بسرعة أعاني من ضيق التنفس المفاجئ و سرعة و قوة في دقات القلب حتى أنني أشعر أن الغشاء داخل أذني يضيق مع قلبي و أيضا ألم في الحلق و الصدر و تعب شديد حتى أنني لا أستطيع المشي أحيانا بسبب التعب و خاصة بعد الإستمرار في ممارسة الرياضة مع العلم أن لياقتي البدنية جيدة و أنا لا أدخن أبدا و يستمر الألم في صدري بعد ممارسة الرياضة لحاولي نصف ساعة أو أكثر حسب مدة ممارستي و صعوبة كبيرة جدا في التنفس حيث أشعر أن الهواء لا يكاد يصل للرئة و ألم أثناء التنفس فما هو سبب كل هذا و جزاكم الله كل الخير .

ستوري

  • الابتسامة مفتاح السعادة
  • فوائد التفاح الصحية
  • البرتقال صيدليتك المنزلية
  • صدرية
  • صدرية
  • لعلاج حساسية الصدر
  • نغزة بالصدر جهة اليمين
  • الم الكتف الايمن والصدر
  • تسرع القلب
  • الم الصدر المزمن
  • بخاخ اكسجين
  • اسباب الكحة المستمرة
  • علاج الحساسية الصدرية
  • الم الصدر
  • الم الصدر والكتف
  • الم يسار الصدر
  • الم في عظام القفص الصدري
  • خفقان القلب وضيق التنفس
  • علاج البلغم والكحه
  • الم منتصف الصدر
  • ما علاج ضيق التنفس
  • ما اسباب ضيق التنفس
  • كحة وبلغم
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك في البداية إجراء تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا .

    الغذاء الصحي يحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة من :

    – بروتين حيواني كاللحوم .
    – بروتين نباتي كالبقوليات .
    – خضروات و فواكه ظازجة بشكل يومي .
    – نشويات بكميات معتدلة .
    – ألبان لأمداد الجسم بالكالسيوم .

    هذه الارشادات العامة تضمن ان يكون الغذاء محتوي على كافة العناصر الغذائية التي يمكن ان يسبب نقصها أحد أنواع الانيميا مثل :
    – الحديد .
    – فيتامين ب .

    و بشكل خاص . .
    هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعدك في التغلب على الانيميا ان شاء الله :

    * إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الكبد والخضروات والبيض والمشمش المجفف والسبانخ والسردين.

    * وبالنسبة لفيتامين ب 12 فانه موجود باللحوم والدواجن والسمك والبيض والحليب والجبن . وحبوب الإفطار المدعمة.

    * أما حمض الفوليك فانه موجود في البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.

    * كما أنه من المفيد تناول فيتامين سي بكثرة لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.

    * كما أن هناك أقراص حديد وحمض الفوليك متوفرة ولكن يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

    * غير أن تناول أقراص فيتامين ب 12لا يفيد في كبار السن والمصابين بفقر الدم الخبيث حيث أن المعدة لاتستطيع هضمها لذلك لا بد من استخدام الحقن العضلية بشكل منتظم وفي بعض حالات فقر الدم الشديدة يتم نقل كمية من الدم.

    انفوجرافيك | 7 أغذية تحميك من الأنيميا
    https://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-39

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .