السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... تحية طيبة ... ممكن تدلوني على طرق تقوية الذاكره لأن تركيزى ضعيف جدا وانسى كثيرا ومازال عمرى 26 سنة واخاف ان اكون مصابة بأحد الأمراض مثل الزهايمر وأنام نوم كافى ولكن ممكن يكون متقطع لأن نومى خفيف بطريقة صعبة جدا .. فأرجو المساعدة ... وشكرا

  1. مرحباً أخي الفاضل ،

    مشكلة النسيان في مثل هذا العمر تكون مرتبطة بضعف القدرة على الانتباه و السرحان الدائم و القيام بعدة مهام في نفس الوقت و عدم التركيز في الاحاديث التي يتم اجراؤها لأنشغال المستمع باشياء اخرى في نفس الوقت و من هنا يكون النسيان نتيجة عدم تسجيل المدخلات في الذاكرة بشكل سليم من البداية .

    ننصحك بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
    1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
    2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
    3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
    4 – التخلص من التوتر و الشد العسبي الدائم .
    5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .

    و في حالة استمرار المشكلة بشكل يؤثر على حياتك و قدرتك على اداء وظائفك ، يمكنك مراجعة طبيب مخ و اعصاب ليقوم بفحص عيادي للمشكلة و اجراء الفحوصات من رسم مخ و اشعة و خلافه لاستبعاد اي احتمالات مرضية اخري و الوصول لتشخيص نهائي .

    كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
    انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-23

    أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-37

    مع تمنياتنا بوافر الصحة و العافية .