السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحبا ، ما هو علاج اسفل القدم ؟ فأنا أعاني من وجع حاد في كامل باطن القدم من الأصابع ، وحتى كعب القدم . وشكرا جزيلا لكم .

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحباً بك قي قسم الاستشارات ،

    هذه الاعراض تتطلب مراجعة طبيب عظام لعمل فحص عيادي مباشر للتأكد من أن المشكلة غير مرتبطة بالتهابات في الاربطة و الاوتار ، بالاضافة لطلب تحلبل بول لقياس نسبة الأملاح ؛ حيث يأتي بعض المرضى بشكوى ألام في القدم مرتبطة بارتفاع نسب الأملاح . و أخيراً فإن التهابات الاعصاب الطرفية الناتجة عن نقص فيتامين ب12 ايضاً احتمال لا يستهان به .

    لذا من الضروري مراجعة طبيب لتقييم الحالة بشكل شامل للوصول للتشخيص النهائي السليم .

    التغلب على آلام المفاصل و الاوتار يكون من خلال :
    تجنب التمارين التي تسبب إجهاد أو توتر شديد على الأوتار خاصة لفترات طويلة. يجب التوقف عن التمرين واللجوء للراحة فور الإحساس بالألم .
    تحسين أسلوب التمرين : عن طريق اللجوء لمدرب والحصول على تعليمات التمرين من محترف.
    تمارين التمدد : قبل البدء في الرياضة وبعد الإنتهاء من التمرين لتحسين نطاق حركة المفصل.
    تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب, الزبادي, و الجبن .
    اتخاذ الحذر أثناء المشي, الركض أو العمل على أسطح غير مستوية .
    ارتداء أحذية مناسبة, ومخصصة للنشاط و لا تكون ذات كعب عالى .

    لتفادي مشاكل الأملاح الزائدة :

    – تناول كميات وافرة من المياه.
    – تعتمد قابلية الشخص على التخلص من الحصوة دون الحاجة إلى علاج على عدة عوامل:
    تاريخ سابق للإصابة بحصوة ومرورها عبر مجرى البول دون الحاجة إلى علاج.
    تضخم حجم البروستاتا.
    الحمل.
    حجم الحصوة.
    – تزيد بعض الأدوية من احتمالية مرور الحصوة عبر المجرى البولي كمضادات قنوات الكالسيوم (calcium channel blocker) .
    – في حال عدم مرور الحصوة من تلقاء نفسها يتم اللجوء إلى تكسير الحصوة بالموجات التصادمية وتحويلها إلى أجزاء أدق يمكنها المرور عبر الحالب بسهولة أكبر.
    – عند فشل الطريقة السابقة يمكن اللجوء إلى الجراحة لإزالة الحصوة.

    طرق الوقاية
    تغيير العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى تكوين الحصوات.
    شرب كميات وافرة من الماء خاصة عند القيام بالتمرينات الرياضية أو في فصل الصيف.

    و أخيراً بالنسبة للالتهابات الأعصاب الطرفية و تقص فيتامين ب12 :

    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل:
    العدس :يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
    الكيوي :يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.
    الأسماك :يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي.
    البيض :يحتوي على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.
    السبانخ :تحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين هـ،وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.
    الموز :يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب.
    كبد العجل :يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.
    اللحوم :تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب.
    التمر :تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد دماغك على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.
    الفراولة :تحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود.

    مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .