أعاني من : 1- ضعف التركيز و الشرود الذهني أثناء الشرح في مجال دراستي ، 2- الأرق حتى عند نومي لساعات قليلة ، 3- سرعة الإحساس بالتعب مع تسارع في نبضات قلبي لأقل مجهود أقوم ببذله و قلق دائم حتى من اللا شيء ، كيف يمكن علاج الشرود الذهني وعدم التركيز و التخلص من القلق؟ .. أرجو الإفادة مع خالص الشكر ، و التقدير ، و الاحترام  ، و مع وافر تحياتي ، و تمنياتي بدوام التقدم  

ستوري

  • الحميات الغذائية
  • الشوكولاته لتحسين المزاج
  • كوب ماء قبل النوم
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  1. مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
    قد يكون ضعف الذاكرة و صعوبة التركيز نتيجة لاحد الاسباب الاتية :
    – التوتر العصبى و الضغط النفسى .
    – عدم انتظام النوم .
    – نقص فيتامين B .
    – سوء التغذية .
    او نتيجة لاحد الامراض العضوية (كالانيميا و اختلال وظائف الغدة الدرقية) .

    لذا يفضل اتباع هذه الارشادات :
    – البعد عن التوتر العصبى و مصادر الضغط النفسى .
    – محاولة التعامل مع الواقع بهدوء و التفكير المنطقى لحل المشكلات .
    وضع نظام ثابت للنوم و تحديد مواعيد النوم و الاستيقاظ عن طريق :
    – تنظيم ساعات النوم (6-8 ساعات ليلا) .
    – النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا .
    – تجنب الغفوات ظهرا .
    – تقليل تناول المنبهات و تعويضها بالعصائر الطبيعية .

    – تناول غذاء صحى متكامل يحتوى على جميع العناصر الغذائية .

    و اذا لم تتحسن الحالة ننصح باجراء بعض الفحوصات مثل تحليل صورة دم كاملة و قياس مستوى هرمونات الغدة الدرقية .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .