السلام عليكم اخي الكريم :)
لا داعي لهذا القلق اخي الكريم فقط ننصحك بالتقليل من تناول البيبسي والمشروبات الغازيه وذلك حرصا على عظامك واسنانك وكذلك لكي لا ترتفع نسب الاملاح في جسمك ,,,,,
كذلك ننصحك بالاكثار من تناول الاطعمه المحتويه على الكالسيوم حيث ان افضل طريقة لضمان كميات ثابته يومية من الكالسيوم هي الحفاظ على تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم جميع منتجات الألبان توفر الكالسيوم، بما في ذلك الحليب (غير الدهون الجافة، قليلة الدهون، الخالي من الدسم، أو كليا)، واللبن الزبادي، والجبن، والتوفو والآيس كريم
أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم تتضمن المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والسردين (مصدر ممتاز مع 370 ملغ من الكالسيوم لكل 3 أونصة) ، والروبيان ، فضلا عن عدد من المصادر النباتية ، مثل البروكلي والخضار الورقية الخضراء.
و هذة بعض الأطعمة التى تساعد على البقاء على اسنانك صحيه وسليمه :
1-الماء :
أفضل وسيلة للقضاء على العطش هى أيضا أذكي وسيلة للحفاظ على أسنانك . فالماء يقلل من نسبة حموضة الفم و غسله من الأطعمة المنتجة للأحماض.
2- العلكات الخالية من السكر :
فالعلكات تساعد على زيادة جريان اللعاب و هذا يعمل على معادلة حامضية الفم و الذي بدوره يحافظ على مينا الأسنان.
3- الجبن و الألبان :
تحمى هذه الأطعمة مينا الأسنان بطرق عديدة منها ,انها تحفز انتاج كميات أكبر من اللعاب و الذي يعادل حموضية الفم . كما انها تحتوي على كميات من الكالسيوم و البروتين و الفوسفور اللاتى تحمى الأسنان و تدعمهم و تحافظ على حماية و ملئ ثغراتهم.
4- الأسماك :
من أخطر الأمراض التى تواجه الأسنان هى التهابات اللثة , فنتيجة تجمع البكتيريا في ثغرات ما بين الأسنان , يحدث التهابات من شأنها أن تضعف النسيج الضام بين الأسنان و اللثة . و من أقوي الأطعمة المضادة للألتهابات هي الأحماض الدهنية أوميجا 3 . و هذه الأحماض الدهنية توجد في الأسماك و زيوتها.
5- الكاكاو :
أخبار سعيدة لمحبي الكاكاو , فقد أظهرت الدراسات أن الكاكاو به مواد تحمى اللثة من الألتهابات كما تحمى الأسنان من التآكل و التسوس . كما أن الشيكولاتة السوداء رغم إحتواءها على كمية من السكر وجد أن ليس لها أي تأثير على الأسنان مقارنة بالوجبات السريعة المليئة بالنشويات كالشيبسي و المعجنات .
تمنياتنا بالشفاء العاجل والصحه والسعاده :)