السلام عليكم أنا عمري 17 سنة و لاعب كمال أجسام هل يمكنني أداء تمرين القرفصاء مع وزن متوسط أم أنه سيسبب التهاب اسفل الظهر و هل يجب علي أخذ هذا التمرين بعد سن 18 سنة ؟ و شكرا .

ستوري

  • الغضب يصيبك بالصداع
  • فوائد الذرة الصحية
  • التخلص من الوزن الزائد
  • صحة بدنية
  • صحة بدنية
  • حقن هرمون النمو
  • اضرار النسكافيه
  • انقاص الوزن بسرعة
  • طرق زيادة الطول
  • كارديو
  • نصائح رياضية
  • لا استطيع النوم
  • بناء العضلات
  • جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تسمين الصدر
  • لماذا لا استطيع النوم
  • اسباب الخمول والارهاق المستمر
  • بيوتين 5000
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • اسباب التعب والخمول الدائم
  • كوب قهوة
  • كيفية زيادة الطول
  • شراب الديتوكس
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    يفضل في حالة ممارسة تمرين القرفصاء بالوزن ان يتم بعد ال 18 على الاقل وذلك لوصول الشخص للطول النهائي له وليس في مرحلة النمو كي لا يؤثر سلبا في طول الشخص ويسبب الام اسفل الظهر .

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂