سلام عليكوم دكتور ارجوك اريد حل لمشكيلتي وهي اريد زيادة الوزن عمري 24 سنة و جسمي نحيف ازن 60 كيلو تقريبٱ ليس لديا مشكلة في الشهية أكثل كثيرٱ و قمت ايضٱ بستعمل بعض المنتوجات الطبيعية لزيادة الوزن ولكن دون جدوى لم يتغير شئ سوى بطني ازداد بعض الدهون .دكتور هل من حل ارجوك اجبني

ستوري

  • العسل وفوائده العلاجيه
  • شرب القرفة قبل النوم
  • أعراض ارتفاع السكر في الدم
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  1. اهلا بك في قسم الاستشارات…
    من الضروري قبل البدء بمحاولة زيادة وزنك استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا هناك مانع صحي يمنعه من زيادة الوزن مثل”فرط نشاط الغدة الدرقية”
    وإليك بعض النصائح لعلاج النحافة:
    العمل على زيادة السعرات الحرارية مع العناصر الغذائية الصحية.
    لا يقتصر الأمر في زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية بل يجب تناول الوجبات الصحية حتى و إن احتوت على سعرات أقل، فإنها تفيد في اكتساب وزن صحي، فمن المهم اكتساب الوزن بطريقة صحية و ليس عبر تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات عالية.
    2- الحرص على تناول 3 وجبات يومياً مع الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
    3- تناول كميات أكثر من الطعام. بغض النظر عن سبب رغبتك في زيادة الوزن، فإن أفضل الحلول هو أن تأكل بكثرة، فاحرص على تناول ست وجبات يومية بحيث تحتوي الثلاث وجبات الرئيسية فيها على ” البروتين، النشويات، الدهون، الخضراوات”.
    4- زيادة حجم العضلات. ينصح خبراءُ التغذية بالتركيز علي زيادة حجم العضلات بطريقة صحية، حتى يكون الوزن المكتسب صحياً، و يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل الأغذية لزيادة حجم العضلات هي التي تحتوي على البروتينات، و يمكن الحصول عليها بصورة طبيعية من خلال تناول الدجاج و السمك، و لاكتساب الوزن بطريقة صحية عليك أن تناول بعض الكربوهيدرات مع البروتين كالأرز، و يمكن تناول بعض ألواح البروتين و مشروبات البروتين و يمكن الحصول عليه من خلال منتجات الألبان.
    5- عدم ممارسة التمارين التي تؤدي إلى نقص الوزن. يُنصح بتجنب التمرينات التي لا تساعد علي نمو العضلات
    6- أثر بعض الأمراض على فقدان الشهية: يأتي فقدان الشهية نتيجة بعض الأمراض أو الإصابة بمرض معين، و أثناء فترات المرض تكون الوجبات الغذائية غالباً مُفتقرة إلى السعرات الحرارية الكافية و الفيتامينات و المعادن، كما يقدم خبراء التغذية بعض النصائح البسيطة التي تساعد على اكتساب عدد كثير من السعرات في تلك الفترة.
    كيفية زيادة السعرات الحرارية
    تناول اللبن كامل الدسم.
    أضف 2 – 4 ملاعق من اللبن البودرة إلى الحليب الطازج كامل الدسم.
    أضف الحليب المكثف إلى الشاي والقهوة.
    أضف القليل من الحليب كامل الدسم إلى الشوربة و الصلصة.
    أضف الحليب المكثف عند إعداد الشوربة.
    تناول مزيج الشوفان مع الحليب كامل الدسم و السكر أثناء الليل، و يمكنك إضافة بعض الفواكة المجففة و المكسرات أيضاً.
    تناول البطاطا المهروسة المضاف إليها الجبن والحليب.
    تناول المكسرات والفواكه المجففة بكثرة، وأيضاً المقرمشات.
    تناول البودنج البارد مع الأيس كريم.
    أضف السكر والعسل إلى كل ما يمكن إضافته إليه.
    ويمكنك قراءة المزيد عن النحافة من خلال هذا الرابط:
    https://www.dailymedicalinfo.com/?p=15937
    مع تمنياتنا بالصحة والسعادة