عندي تعب جداااا عالي عندما اعمل رجيم هل ده سببه حاجه ولا من الرجيم

  1. مرحبا بك في قسم الإستشارات…………

    نود التوضيح أن التعب و الارهاق قد يكونان نتيجة لاتباع نظام غذائي غير متوازن.

    تناول الأطعمة، ولكن التي تعطي دفء ولا تحتوي على سكريات وأملاح مثل البقوليات كـ شوربة العدس والأوراق الخضراء مثل السبانخ والجزر.

    اشرب مشروبات دافئة في فصل الشتاء والتي تساعد على إنقاص الوزن مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل.

    ابتعد عن المشروبات التي تسبب زيادة الوزن مثل السحلب والكاكاو.

    تجنب الطعام الدسم في وجبة العشاء وتناول الأطعمة الخفيفة والتي تعطي شعوراً بالدفء.

    مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم ولو تمرين بسيط، مثل تمرين المشي فسيمنح جسمك الطاقة والدفء كما أنك ستخسر الكثير من وزنك.

    تناول الفلفل الحار أو أضفه كتوابل على الأطعمة، وهذا لأنه يمد الجسم بالحرارة والطاقة.

    تناول اللبن ومشتقاته لأنه يحتوي على إنزيمات تسهل عملية الهضم وتحسن من حركة الطعام في الأمعاء.

    تحياتي.