أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية كيفية انقاص الوزن الزائد ، وهل يوجد نظام غذائي صحي يمكن أن أتبعه ؟

كيفية انقاص الوزن الزائد ، وهل يوجد نظام غذائي صحي يمكن أن أتبعه ؟

الإستشارة رقم: 108442

السلام عليكم ، أنا أعاني من السمنة المفرطة التي تسبب لي الإحراج والتعب والإرهاق المستمر وأريد أن أستشيركم في كيفية انقاص الوزن الزائد فهل يمكنكم مساعدتي ؟ وهل يوجد نظام غذائي صحي يمكن أن أتبعه ؟

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا اختى الكريمة ..

    زيادة الوزن قد لا تكون ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما ناتجة عن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام.

    – تناول الطعام في وقت متأخر ليلا قبل النوم يساعد على تخزين الدهون في الجسم.

    – عدم شرب كميات كافية من المياه يوميا ما يعادل 6-8 أكواب يبطئ من حرق الطعام.

    – هناك بعد الحالات المرضية المصحوبة بانخفاض معدلات الحرق كانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن الكشف عنه بتحليل نسبة الهرمون في الدم.

    – تناول وجبة الإفطار من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل الحرق في الجسم طيلة اليوم.

    – افضل طريقة لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم هي الانتظام في ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

    – للمزيد من المعلومات المفصلة وأنظمة إنقاص الوزن ننصح بمراجعة المقالات التالية :
    4 برامج غذائية لانقاص الوزن:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    خطة بسيطة لفقدان الوزن:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    كيفية إنقاص الوزن
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    تحياتي .

إعلانات