السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أود أن أعلم كيفية زيادة وزن الجسم و زيادة الكتلة العضلية و هل هناك أدوية مخصصة لذلك ؟ و شكرا لكم في إنتظار الرد .

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,
    للحصول على الوزن المثالي يجب أن يكون وزن جسمك على مربع طولك يساوي 20-25
    مثلا إذا كان طولك 160 سم ووزنك 60 معدل وزنك يساوي 23و4 فهو معدل طبيعي .
    لزيادة الوزن يمكنك إتباع الخطوات التالية :
    1- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات فى اليوم
    2-إختار الأطعمة الغنية بالمغذيات
    3-إستبدل القهوة والصودا بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة
    4- أضف المزيد من السعرات بين الوجبات
    5- تمارين بناء العضلات
    من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن :
    اللوز ,الفول السوداني ,الفواكه المجففة مثل الزبيب.
    لمعرفة المزيد يمكنك الإطلاع على المقال التالي :
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-974
    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .