أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الغدد الصماء كيف اطول ، و إلى أي سن يمكن أن أنجح في زيادة طولي ؟

كيف اطول ، و إلى أي سن يمكن أن أنجح في زيادة طولي ؟

الإستشارة رقم: 36418

أنا شاب ، عمري 19 سنة و 7 شهور ، و طولى 167 سم ، و وزنى 72 كجم ، كيف اطول و هل عندي فرصة إن طولي يزيد ؟ ، و أريد أن  أعرف نمو الطول يظل تأثيره لأي عمر ؟ و ما هي الطرق التى يمكن أن أزيد بها طولي لو ينفع ، و هل مازال هناك فرصة ؟ !

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين او الادويه .

    يتوقف النمو بانتهاء سن البلوغ .

    هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظ بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:

    1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..

    2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على
    استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..

    3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار

    .. يمكنك قراءة المزيد من خلال : https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1067

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

إعلانات