ADVERTISEMENT
الاستشارة

كيف اعدل نومي ؟ كنت في الصيف لا أنام للساعة السابعة صباحاً وأنام من الخمس للتسع ساعات ولكنني أريد أن أنام باكراً الساعة التاسعة بسبب المدرسة وأجد صعوبةً في هذا وإن استطعت النوم أستيقظ بعد ساعتين أو ثلاثة وجربت أن أبقى فترة طويلة من دون نوم ثم أنام ولكنني لم أنم إلا ما يقارب الخمس ساعات ، ما الحل حتى أستطيع النوم الساعة التاسعة والاستيقاظ الساعة الخامسة صباحاً ؟

kareem-adel أجاب على استشارة طب عام 12 سبتمبر، 2013

مرحباً اخي الفاضل ،

تغيير مواعيد النوم يجب ان يتم بشكل تدريحي على مدار اسبوع حيث تقوم بالنوم مبكر ساعة واحدة فقط كل يوم و هكذا بنهاية الاسبوع تكون قد وصلت لمواعيد نوم مناسبة .

النوم المتأخر على المدى القصير لا يؤثر بشكل قوي على الوزن مالم يكن مرتبط بسلوكيات اخرى من شانها زيادة الوزن مثل الأكل قبل النوم و زيادة تناول المسليات و المشروبات الغازية و السكريات .

مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد