السلام عليكم ، كيف يمكننى تقليل الوزن ؟ حيث أنا شاب أتممت 26 عاماً منذ أيام ، وأعاني دائماً من مشكلة زيادة الوزن ، ووزني 120 كيلو جراماً وطولي 176 سم أرجو النصيحة والإرشاد لأصل للوزن المثالي والتمتع باللياقة البدنية . وشكراً .

  1. مرحبا أخي الفاضل ,
    لإنقاص الوزن تحتاج إلى :
    1-حمية غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات .
    للإطلاع على 9 نصائح لتناول طعام صحي قليل الدسم
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-51
    أكتر الأطعمة الحارقة للدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55
    2 -ممارسة الرياضة فترة لا تقل عن ساعة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع ويفضل القيام بممارسة رياضة المشى .
    بعض التمارين الرياضية للحصول على بطن مشدود
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-91
    دليلك لجسم ممشوق
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-95
    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

  2. شكرا جزيلا علي ردكم، ولكن لدي سؤال اخير
    هل لديكم حميه غذائيه متوازنه تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه والفيتامينات ؟

  3. مرحبا أخي الفاضل ,
    يمكنك الإطلاع على الأتوجراف التالي يوضح بعض الحميات الغذائية
    https://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-77
    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

  4. شكرا جزيلا لكم

  5. العفو أخي الكريم 🙂