أضف استشارتك
الرئيسية استشارات جراحة العظام والمفاصل ما هو أفضل علاج لالم الظهر حيث أعاني من ألم في الظهر؟

ما هو أفضل علاج لالم الظهر حيث أعاني من ألم في الظهر؟

الإستشارة رقم: 35817

ما هو أفضل علاج لالم الظهر حيث أعاني من ألم في الظهر بالقرب من الكتف الأيمن ويظهر هذا الألم بصورة واضحة عند الجلوس علما بأنني طالبة بالثانوية عامة وعمري 17 سنة وطولي 168 تقريبا وزني 90 كجم؟

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن زيادة الوزن .

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأى نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

  2. صاحب الاستشارة

    بجد شكـــرا جدا ليكو ^_^ ….
    طب انا ان شاء الله هبقي اقلل من الوزن لكن اما اخلص الثانويه العامه
    هل تعب الظهر ده ليه اضرار ؟ في الايام ديه

  3. مرحبا أختي الفاضلة ,

    الضرر الوحيد هو عدم الشعور بالارتياح الناتج عن وجود الآلم .

    تحياتي .

إعلانات