السلام عليكم ... ما هو افضل رجيم صحي حيث أعاني من السمنة وأرغب بجدول منظم للتخلص من السمنة مع العلم أنني لا أعانى من سمنة شديدة فقط أريد الحصول علي مظهر مناسب؟

  1. مرحبا اخى الكريم …

    لابد من مراجعة طبيب التغذية لاعطاء نظام غذائي يتناسب مع حالتك الصحية، ووزنك وطولك ولا يمكن تحديد ذلك دون إجراء فحص الكامل لك..

    ننصح بممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهون خاصة رياضة المشي أو الجرى لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا .

    الشاي الأخضر والفجل والكرفس تساعد على حرق الدهون وإسراع معدلات الحرق.

    كما ننصح ايضا بمراجعة المقالات التالية:

    كيفية انقاص الوزن:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    خطة بسيطة لفقد الوزن يوما بعد يوم:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    4 برامج غذائية لفقدان الوزن:

    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    تحياتى