أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية ما هي أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن حيث أعاني من وزن زائد؟

ما هي أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن حيث أعاني من وزن زائد؟

الإستشارة رقم: 35644

ما هي أفضل حمية غذائية لتخفيف الوزن حيث أعاني من وزن زائد وزني ٨٨ كيلو و طولي ١٧١ ، الحجم الزائد واضح جدا في منطقة الخصر و الفخذ و بعض الشئ في البطن؟ أمارس الرياضة ٥ مرات في الإسبوع لمدة ساعة و نصف أحرق فيها ما يزيد عن ٦٠٠ كالوري منذ ٤ أشهر و أقوم برجيم منظم بعد الشئ لكن لم ألقى نتيجة إلا القليل فماذا تنصحوني خاصة أن المدرب في النادي أبلغني أن كثيرون يمارسون رياضة أقل مني و يحصلون على نتيجة أفضل بكثير ؟ و شكراً

  1. صاحب الاستشارة

    اسف نسيت عمري ٢٤ عام

  2. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك تجربة هذه النصائح , وسوف تلاحظ الفرق بإذن الله .

    قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :

    – النوم بعد الأكل مباشرة .
    – عدم الحركة .
    – تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .

    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

إعلانات