السلام عليكم أنا شاب 15 سنة وزني 68 كيلو و طولي 150 سم و أبحث عن طرق و وجبات تقوية الجسم حيث أن جسمي ضعيف جدا لدرجة أنني لا أستطيع ممارسة الرياضة فأريد ان أتعلم كيف أقوم بعمل رياضة الضغط ؟ و كيف أقوي أعصابي ومفاصلي ؟ و هل هناك أي خطأ لو قمت بممارسة رياضة الباركور مع ألعاب القتال في وقت واحد ، هل هذا يؤثر علي جسمي ؟ و جزاكم الله خيرا .

ستوري

  • الشاي الأخضر لجمالك
  • الدجاج لخسارة وزنك
  • قواعد لسلامة عينيك
  • صحة بدنية
  • صحة بدنية
  • حقن هرمون النمو
  • اضرار النسكافيه
  • صحة بدنية
  • طرق زيادة الطول
  • كارديو
  • نصائح رياضية
  • لا استطيع النوم
  • بناء العضلات
  • جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تسمين الصدر
  • لماذا لا استطيع النوم
  • اسباب الخمول والارهاق المستمر
  • بيوتين 5000
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • اسباب التعب والخمول الدائم
  • كوب قهوة
  • كيفية زيادة الطول
  • شراب الديتوكس
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    بحساب وزنك الى طولك نجد انك تاني من السمنه وهذا ما قد يكون السبب في عدم قدرتك على ممارسة تمارين الضغط .

    ننصحك بتقليل وزنك اولا وممارسه رياضه المشي يوميا لفقدان الوزن الزائد وذلك لان زياده الوزن قد تؤدي الى الم المفاصل وضعفها .

    من الجيد نزولك للجيم وممارسة الرياضه ولكن تحديد قدرة جسمك على ممارسة كل هذه الرياضات في وقت واحد يحتاج لتقييم المدرب الخاص بك لانه قد يكون هذا المجهود زائد عليك بدرجه كبيره ولا تستطيع تحمله لذا فاننا ننصحك بممارسة تمارين الجيم حاليا مع عمل ريجيم لتقليل هذا الوزن الزائد .

    بخصوص تقليل الوزن ننصحك باتباع احد هذه الانظمه الغذائيه لفقد 4 كيلوجراما اسبوعيا :

    بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    اما بخصوص الاطعمه لتقوية جسمك ننصحك بقراءة المقال الاتي :

    أهم 4 وجبات لتغذية عقلك وجسدك

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1116

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تمنياتنا بالصحه والسعاده 🙂