مرحبا! انا بنت عندي ٢٠ سنة، امي وابي منفصلين وكلاهما متزوج من آخر. أعيش مع ابي وأسافر من حين لآخر لقضاء بعض الايام مع امي وزوجها. اظن انني قد تعلقت بزوج امي، أشعر بالكثير من الألم النفسي والخذلان، ما ألدي يجب علي فعله لأتخلص من ذلك التعلق؟

  1. مرحبا بكي في قسم الاستشارات ….

    نود التوضيح أختى الفاضلة ان التعلق المرضي codependency هو حالة عاطفية تحدث لبعض الأشخاص وهي مرتبطة بالحياة اليومية ونمط تصرفتنا مع الأشخاص وسلوكيتنا، مثل التعلق بأحد الأصدقاء بشدة أو التعلق بأحد الأشخاص في الجانب العاطفي والحب، ويكون التعلق في هذه الحالة علاقة قهرية لا تميزها روابط مشتركة وتكون خاضعة لظروف نفسية حدثت لفترة من الوقت ، هذه العلاقة قد ينتج عنها عدم تقدير الذات، والكثير من التصرفات التي تسبب الضغوط النفسية للطرف الآخر.

    نصائح للتعافي من التعلق المرضي :

    من الأفضل أن تستشير طبيب نفسي أو إرشاد سلوكي ونفسي، حتى تتعافى من التعلق المرضي نهائياً.

    تكلمي مع نفسك عن مشاعرك بكل صراحة، وما مميزات وعيوب الطرف الآخر.

    قد تشعرين أنكي بحاجة للحب من الوالدين، لذا صارحيهم بضرورة حاجتك لمشاعرهم.

    حاولي أن ترضي نفسك وتمارسي هوايات تجعلك تشعرين بتقدير الذات والرضى عن الذات، مثل ممارسة الألعاب الرياضية.

    اشغلي تفكيرك في الموسيقى والبحث والقراءة، والأعمال اليدوية.

    تعرفي على أصدقاء جدد لديهم نفس ميولك.

    ضعي حدود لنفسك، لا تسمحي لأحد أن يتخطاها ويحقر منكي.

    حافظي على مرونتك مع الآخرين واضحكي معهم.

    تمنياتنا لكي بحياة سعيدة .