انا عندى مشكلة فى وزنى زايد ومش عارفة اعمل ايه انا طولى 165 سم ووزنى 90 كيلو ومشكلتى فى الارداف وبطنى الى حد ما وكل ما اعمل ريجيم بزهن بسرعةساعدونى ارجوكم

  1. مرحبا اختي الفاضلة
    للقضاء على السمنة يمكنك
    اتباع نظام غذائي صحي يحتوى على جميع العناصر الغذائية.
    ممارسة الرياضة فترة لاتقل عن ساعة 5 مرات في الأسبوع.
    و فى هذه المقال صور لبعض التمارين التى تساعد على شد الارداف :
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-269
    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية