السلام عليكم انا شخص بدات في نادي رياضي من حوالي شهرين من اجل بناء الجسم والعضلات ونوع التمارين بالاوزان وارغب في جعل جسمي متل رياضيين الفتنس فنصحني اصدقائي باخد مكمل غدائي واي بروتين وايضا اخد معه الكرياتين لان لهم فوائد في زيادة العضله وايضا يقوم بحرق الدهون الموجوده في العضله ويصبح الجسم جاف من الدهون وبعضلات اضخم فهل هدا صحيح وادا كان صحيح هل لهم اعراض جانبيه او خطوره على الجسم واذا تنصحني باخده هل اخد الاتنين معا وعلما بان لي شهرين او اكتر قليلا في صالة الالعاب الرياضه لبناء الجسم فهل ابدا باخده من الان وادا بدات باخده كم مقدرا في اليوم ومع مذا يخلط وكم مره في اليوم واي افضل بعد او قبل التمرين وهل اخده في اليوم الذي لم اتمنرن فيه وادا كان توجد انواع اخرى افضل الرجاء اخباري بها شكرا

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك اخى الفاضل ,

    قد تتسبب الجرعات العالية من المكملات الغذائية فى حدوث :
    – مشكلات بحركة الامعاء .
    – الغثيان .
    – العطش .
    – الانتفاخ و الغازات .
    – نقص الشهية .
    – الارهاق .
    – الصداع .
    – استخدام المكملات الغذائيه غير مفضل بشكل كبير ولكن فى حاله الرغبه فى استخدامها يمكن استخدام اى مكملات تحتوى على مواد بروتينيه او عشبيه طبيعيه ويحذر استخدام اى مواد هرمونيه او منشطات

    – للاستزاده يمكنك مراجعه المقال التالى على موقعنا:

    أخطاء شائعة يقع فيها كثير من ممارسي رياضة البناء العضلي ( كمال الاجسام ) في صالات الجيم ؟ وكيفية تجنبها؟

    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-523

    10 أخطاء تجنبها في صالات الجيم

    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-914

    أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات

    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-73

    مع تمنياتنا بوافر الصحه.