من فضلك انا عندى 19 سنه وطولى 155 ووزنى 57 بس شكل جسمى مش مظبوط يعنى منطقة البطن والارداف زياده شويه ونفسى فى حل بس بدون تدخل جراجى او ادويه مع العلم ان اكلى مش متظبط خالص ومعنديش وقت للرياضه بشكل منتظم حسب طبيعه دراستى من فضلك عاوزه حل يخلصنى من الموضوع ده شكرا

  1. مرحبا اختى الكريمة..

    ننصحك بالاطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن من منطقة البطن والارداف:

    – بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    -خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    – كيفيه انقاص الوزن https://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    – ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://dailymedicalinfo.com/articles/a-952

    -الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://dailymedicalinfo.com/articles/a-603

    ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://dailymedicalinfo.com/articles/a-208

    -كيف تتخلصي من دهون الخصر https://dailymedicalinfo.com/articles/a-621

    بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://dailymedicalinfo.com/articles/a-269

    تحياتي.