من فضلك انا في ثانوية عامة و بنام كتير أوي و طول اليوم مش مركز في أي حاجة و اثناء الدروس بحس إني مش عارف اركز مع المدرسين و كأني تايه هل دا مرض ؟ و ايه حل الأزمة دي ؟؟ يا ريت تجاوبني علشان السنة دي سنة فاصلة في حياتي و مش عارف أعمل ايه !

ستوري

  • الأسماك بديل لأشعة الشمس
  • أعراض ارتفاع السكر في الدم
  • فوائد الكرز الصحية
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  • طب عام
  1. مرحبا أخي الكريم …

    في البداية ينبغي تحديد سبب الخمول الذي تعاني منه إما عضوي أو نقص في التغذية أو خلل هرموني ، كما أن هناك عوامل نفسية لهذه المشكلة خاصة بشعورك بضخامة المسئولية .

    لكن بهذا الشأن الخاص بالناحية النفسية يجب عليك ألا تستسلم و ان تصر على الاجتهاد و الجد لأقصى درجة من اجل تحقيق طموحاتك ان شاء الله .

    بشكل عام هذه بضعة نصائح تساعدك على التغلب على الكسل في هذه الأيام :

    1. النوم مبكراً :
    عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .

    2. فكر في سبب جيد للإستيقاظ :
    إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.

    3. قلل من إستهلاكك للكافين :
    يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.

    4.التمدد :
    التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

    5.التنفس :
    التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.

    6. شرب الماء :
    إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .

    7. الرياضة :
    الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

    8.الفطور:
    فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.

    و في حال استمرت المشكلة دون تحسن ؛ ننصح بإجراء :
    – صورة دم كاملة لمعرفة نسبة الهيموجلوبين واكتشاف فقر الدم إن وجد.
    – تحاليل هرمونات الغدة الدرقية التي يؤثر انخفاض مستوى هرموناتها على النشاط العام للإنسان ويتسبب بإبطاء معدلات حرق الغذاء وزيادة الون.

    إن كانت التحاليل سليمة، فما تعاني منه على الأرجح هو اضطراب في الساعة البيولوجية ونقص في التغذية.

    كما نرشح لك قراءة هذه المقالات :

    عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-589

    جدد طاقتك في 10 دقائق فقط!!!
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-81

    و في النهاية نحييك على وعيك و اهتمامك بصحتك و ادراكك لمدى اهمية هذه السنة الدراسية الحرجة من حياتك لما لها من تاثير على مستقبلك بأكمله .

    و نرحب بأي استفسارات اخرى منك بما يساعدك على التفوق و الوصول لأهداف ان شاء الله .

    مع خالص تمنياتنا بالنجاح و التوفيق ان شاء الله .