أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية أريد نظام رجيم حيث وزني 185 كجم, وطولي 185 سم, وأعود للبيت 10 مساءً.
الإستشارة رقم: 26294

أنا رجل عمري 42 عاماً, طولي 185سم, وزني 185كجم, 40% من وقتي في السيارة, والباقي في المكتب, غالبية الأيام أخرج صباحاً, وأعود فى العاشرة مساءً أو بعدها, أريد نظام رجيم غذائي.

  1. صاحب الاستشارة

    اسف الوزن 125 كيلو وليس 185

  2. مرحبا أخي الفاضل ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :
    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55
    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

إعلانات