السلام عليكم ، أنا أريد أفضل نظام غذائي للتنحيف ، لأن وزني قد إزداد بعد ولادتي ، علما بأني قد وضعت  منذ 6 شهور وأنا حاليا أرضع طبيعي  ، فما الحل ؟

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا اختى الكريمة…

    في حالة الجوع ننصح بتناول الطعمة التى تحتوى على سكريات بطيئة الحرق كالعسل.

    الاغذية التى ينصح بتناولها للتغلب على الجوع..
    حبوب الإفطار.. الزبادى.. الفواكه بانواعها.. الحليب المحلى بالعسل..

    ننصح بتجنب إضافة الدهون المشبعة إلى الطعام.. وعدم الإفراط في تناول النشويات حيث ان حاجة الا المرضعة لا ترييد كثيرا عن حاجة المراة غير المرضعة باستثناء احتيأجها لقرابة 6 اكواب تقريبا من الحليب يوميا.

    تحياتى.