"السلام عليكم انا شاب مغربي وزني الحاي هو 99 كغ وطولي 179 سم المشكل هو اني امارس الرياضة وفي الشهرين الاخيرين فقدت 15 كغ بعدما كنت ازن 114كغ لكن في الشهر الخير لم يتغير وزني رغم ممارسة الرياضة و الالتزام نسبيا بالحمية اريد ان اعرف هل يجب علي تغير نظام الحمية ام ماذا? وشكرا مسبقا"

  1. أخي العزيز ..لا ينبغي لك تغيير حميتك ..وزنك الان جيد قد يكون من المناسب ان ينزل اكثر من ذلك ..اذا كنت تلعب رياضه الجيم فلا ترفع اوزان ثقيله من الان كما ذكرت في موضوع عن الجيم واكتفي بالاوزان العادي واكثر فقط من التعداد اما اذا كانت رياضه اخري بها ركض او سويدي فلا ضرر من الاكثار منها بتاتا … وشكرا .