أعانى من الخمول الشديد والتعب وأريد معرفة علاج الخمول ؟ علماً بأن التعب والإرهاق يلازمني طوال السنة، ماذا يتوجب عليا أن أفعل، وهل هناك عامل نفسى معين يعين على التخلص من الارهاق، ويساعد قى علاج الخمول، وهل هناك رياضة معينة تعين على التخلص من الإرهاق وعلى علاج الخمول وشكراً جزيلاً .
مساء الخير ، كنت استفسر عن حقن هرمون النمو هل لها خطورة علي في هذا السن ؟ وما هي الكشوفات والفحوصات المطلوبة مني قبل البدء في استخدامها ؟ وهل يتطلب كمية أكل كبيرة أثناء فترة تناوله ؟ و شكراً مقدماً.
السلام عليكم : هل يمكن انقاص الوزن بسرعة أو زيادته ؟ وهل الوزن وراثة لا يمكن تغييره ؟ وهل وزن البنت هو نفس وزن أمها ولا يمكن أن تنقص وزنها لأنه وراثة ؟
أريد أن ابدأ ببرنامج أكل صحي مع تمارين كارديو ومقاومة، أريد جدول وصور توضح لي التمارين وتقسيم الجسم على الأيام، بمعني الأحد أفخاذ والإثنين بطن، للعلم أنني لا أريد زيادة أو تخفيف وزني، ولكن أريد شد الج...
هل من نصائح رياضية وقت الدورة ؟ حيث أنا أمارس رياضة بالصالة لكن الأن أعاني من آلام الدورة الشهرية مع عدم نزول الطمث ، ويوم الأربعاء لدي تمرين الجزء السفلي ، فهل للرياضة تأثير على الدروة الشهرية وماذا...
السلام عليكم . لا استطيع النوم في السنوات الأخيرة من عمري . فهذا الموضوع معي منذ 4 سنوات . أنام في اليوم ساعتين فقط . أريد طريقة تجعلني أنام بسهولة . ولكم جزيل الشكر .
أنا ألعب كمال أجسام وأريد أن أعرف ماهي الفيتامينات التي يجب علي أخذها من أجل بناء العضلات بطريقة سريعة ، وهل هناك دواء يحفز هرمون التستوستيرون ، ويسرع من النمو العضلي ؟ ولو تناولت هرمون gh ما الذي سوف...
أنا سني ٢٤ طول ١٨٩سم وزن ١٢٤ ، أريد أن أسألكم عن جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن ، لأنني لا أستطيع خسارة الوزن أبدا بعد محاولات عدة وكثيرة من دكاترة التغذية إلى ممارسة الرياضة ، ماذا افعل ؟
مرحبا ، ماهي طرق التخلص من النحافة و تسمين الصدر والأرداف ؟ أنا أعاني من النحافة الشديدة وصغر في حجم الثدي والأرداف وأريد زيادة وزني ، حاولت دون جدوى وهذا يسبب لي الإحراج ، وشكرا جزيلا لكم .
السلام عليكم . لماذا لا استطيع النوم منذ أربعة ايام ؟ لم استشر طبيب ولم أذهب إلى أي مستشفى، ولكني أخذت panadol night قرصين قبل النوم و مع ذلك لم استطع ، و عندما أتناول الحبوب لأنام يصيبني دوار و عدم ا...
السلام عليكم ، أريد معرفة اسباب الخمول والارهاق المستمر الذي أعاني منه وخاصة بعد الاستيقاظ المتأخر، وأيضا أعاني من دوخة وألم خفيف في مقدمة الرأس وحساسية شديدة من ضوء الشمس وزيادة الدوخة على مستوى مقدم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أعاني من توترات منذ سنة ، واستخدمت حناء فرد مما أصاب شعري بالتلف ، وأصبح يتساقط كثيرا ومجعدا وجافا ، سمعت عن البيوتين من صديقات ، ولكنهن يتناولنه بجرعة 10000 ، وتكلمن...
السلام عليكم ، لقد طال بي الأمد ولا أعرف ما الحل ، ضعيف الهمة، قليل النشاط، منعدم التركيز ، ما إن عزمت على إتمام عمل أو دراسة إلا وسرعان ما فترت عزيمتي ودب الخمول والإرهاق في جسدي ، أحاول الإستيقاظ م...
السلام عليكم ورحمة الله, هل ينفع أن أشرب شراب الديتوكس بدون نظام معين يعني أخليه شئ أساسي بيومي مع أكلي الصحي المعتاد و إذا كان ممكن فهل يضر المرضع و الحامل أرجوكم فيدونى .
هذه الأعراض تطرح احتمالية وجود نقص في افراز هرمون الغدة الدرقية أو وجود سوء تغذية ، بالاضافة لأحتمالية ارتباط الموضوع بضغوط نفسية تتعرض لها مؤخراً .
كيف تتغلب على الإرهاق ؟؟
نظم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم و امتنع عن شرب المنبهات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، و اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي.
قم بالتخطيط و التنظيم لجدول مواعيدك و لا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه.
تأكد من أنه لا يوجد علاج سحري للتغلب على الإرهاق حيث أن حل المشكلة يبدأ بتحديدها و معالجتها، إذ لم يكن التنظيم البسيط لجدول أعمالك كافياً للتغلب على المشاكل فتعمق في البحث لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.
على جانب آخر .. هناك حلول طبيعية و أكثر أماناً من الأعشاب، وأهم الأعشاب التي تستخدم في علاج التوتر و القلق، هي كالتالي:
البابونج
إذا كنت تشعر بالقلق و التوتر، فعليك تناول كوب من شاي البابونج الدافئ، الذي يساعد على هدوء الأعصاب و الاسترخاء و يقضى علي القلق و الاكتئاب.
الشاي الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مادة الثيانين Theanine التي تقلل من ارتفاع معدّل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم، فقط قم بتناول الشاي الأخضر مرتين يومياً للحصول على ذهن صافي و أعصاب هادئة و التخلّص من التوتر.
زهرة العاطفة
تسمّى زهرة العاطفة أو زهرة الآلام Passion Flower و لكنها بالرغم من اسمها إلا أنها ليست لها أثر على المشاعر أو الألم و لكنها تُستخدم كمهدئ للأعصاب، و مضاد للقلق و الأرق، ولكن يُنصح بعدم الإفراط فى تناولها لأن لها نفس تأثير الأدوية المهدئة.
اللافندر
زهرة اللافندر من الزهور العطرية القوية المُستخدمة فى علاج التوتر و القلق، إما باستنشاقها أو شربها على هيئة شاى اللافندر، جرّبها وستشعر بالنتيجة المذهلة.
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
هذه الأعراض تطرح احتمالية وجود نقص في افراز هرمون الغدة الدرقية أو وجود سوء تغذية ، بالاضافة لأحتمالية ارتباط الموضوع بضغوط نفسية تتعرض لها مؤخراً .
كيف تتغلب على الإرهاق ؟؟
نظم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم و امتنع عن شرب المنبهات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، و اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي.
قم بالتخطيط و التنظيم لجدول مواعيدك و لا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه.
تأكد من أنه لا يوجد علاج سحري للتغلب على الإرهاق حيث أن حل المشكلة يبدأ بتحديدها و معالجتها، إذ لم يكن التنظيم البسيط لجدول أعمالك كافياً للتغلب على المشاكل فتعمق في البحث لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.
على جانب آخر .. هناك حلول طبيعية و أكثر أماناً من الأعشاب، وأهم الأعشاب التي تستخدم في علاج التوتر و القلق، هي كالتالي:
البابونج
إذا كنت تشعر بالقلق و التوتر، فعليك تناول كوب من شاي البابونج الدافئ، الذي يساعد على هدوء الأعصاب و الاسترخاء و يقضى علي القلق و الاكتئاب.
الشاي الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مادة الثيانين Theanine التي تقلل من ارتفاع معدّل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم، فقط قم بتناول الشاي الأخضر مرتين يومياً للحصول على ذهن صافي و أعصاب هادئة و التخلّص من التوتر.
زهرة العاطفة
تسمّى زهرة العاطفة أو زهرة الآلام Passion Flower و لكنها بالرغم من اسمها إلا أنها ليست لها أثر على المشاعر أو الألم و لكنها تُستخدم كمهدئ للأعصاب، و مضاد للقلق و الأرق، ولكن يُنصح بعدم الإفراط فى تناولها لأن لها نفس تأثير الأدوية المهدئة.
اللافندر
زهرة اللافندر من الزهور العطرية القوية المُستخدمة فى علاج التوتر و القلق، إما باستنشاقها أو شربها على هيئة شاى اللافندر، جرّبها وستشعر بالنتيجة المذهلة.
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .