السلام عليكم ، أعاني من السمنة وأريد وصفات انقاص الوزن لا تسبب ضرر ،بدأت بأكل أقوم بطهيه في المنزل لأنني أشتغل بدوام كامل لكن هذا الطعام سبب لي انتفاخ في البطن أريد مساعدة و شكرا

  1. أختي الفاضلة يمكنك تقليل النشويات والدهون وشرب الكثير من الماء واكل الموز والاكثار من الخضروات السلطه والفواكه قبل الوجبات الثلاثه .. وشكرا .