السلام عليكم عمري ١٦ سنة أريد وصفات رجيم سريعة لإنقاص وزني ١٠ كيلو طولي 176 سم و وزني ٦٧ أكلي خفيف و آكل في الليل و أمارس الرياضة من ٤ إلى ٦ ساعات في الأسبوع .

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    وفقا لمعادلة كتلة الجسم فكتلة الجسم لديكي 24 , وهي تقع ضمن النطاق الطبيعي للوزن .

    أنتي لا تحتاجين الي انقاص وزنك , وفي حالة وجود ترهلات في منطقة معينة يفضل ممارسة الرياضة الخاصة بتلك المنطقة .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .