السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ماهي أفضل وصفه لزيادة الوزن ؟ علما بأني أعاني من النحافة. شكرا جزيلا لكل ما تقدمونة من خدمات

  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂
    زياده الوزن تحتاج لتناول طعام صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه مثل البروتينات في اللحوم والدجاج ، النشويات في الارز والمكرونه والدهون في الحلويات .
    تناول الفواكه والخضروات الطازجه .
    ممارسه الرياضه يوميا ولو باتباع رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه يوميا .
    تناول فواتح الشهيه التي تزيد من الاقبال على تناول الطعام
    ننصحك بالذهاب لطبيب تغذيه لوصف نظام غذائي متوازن يتماشي مع احتياجاتك وكذلك وصف بعض المقويات والفيتامينات والمكملات الغذائيه .
    كذلك يحتاج الطبيب لقياس معدلات الحرق لبيان هل هناك نقص في معدلات الحرق ام انها طبيعيه .
    تحياتي .