يوجد لدي الالم في الظهر ناحية الكتف الايمن وهذا منذ اكثر من 10 سنوات وذهبت الى طبيب واعطاني مسكنات فقط وهذا الالام تروح وتجي

ستوري

  • معدل السكر بعد تناول الطعام
  • أطعمة غنية بالبروتين
  • الشوكولاته لتحسين المزاج
  • حب الرشاد وفوائده
  • أفضل حل لإنقاص الوزن
  • زيت الزيتون على الريق
  • أفضل علاج للسمنة
  • حليب الابل
  • اصابات الحبل الشوكي والعلاج الطبيعي
  • تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة
  • علاج البواسير الداخليه
  • علاج طبيعي
  • علاج طبيعي
  • علاج طبيعي
  • الم الظهر الشديد
  • أسرع طريقة لحرق الدهون
  • علاج طبيعي
  • مدة العلاج الطبيعي
  • بكم سعر زيت الخروع
  • احسن زيت للشعر
  • طريقة الاقلاع عن العاده
  • زيت الخروع والعادة السرية
  • علاج طبيعي
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :

    – ما هو وزنك , طولك ؟

    – هل عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة ؟

    – هل تجلس على الحاسوب لفترات طويلة ؟

    – هل قمت باجراء فحوصات مؤخرا ؟

    – هل تعاني من قلق , توتر مؤخرا ؟

    في انتظار اجابتك .

    تحياتي .

  2. صاحب الاستشارة

    شكرا على تجاوبكم

    الوزن 82 الطول 165

    نعم عملي يتطلب الجلوس لفترات طويلة
    نعم اجلس عى الحاسوب لفترة طويلة
    لا لم اعمل فحوصات موخراً
    الحمد لله على كل حال نعم توجد بعض الضغوط والتفكير كثيرا

  3. مرحبا أخي الفاضل ,

    أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .

    بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .