أضف استشارتك

التوتر

التوتر ينتج من الإجهاد المفرط فى حياتنا اليومية , يرتبط الاجهاد بالكثير من العوامل البيئية  الخارجية ومنها : الوظيفة، العلاقات مع الآخرين، والبيت، والتحديات والصعوبات والمشاكل .

ويرتبط ايضاً بالعوامل الداخلية التى تحدد قدرة الجسم على الاستجابة وتشمل الحالت الغذائية، ومستويات اللياقة البدنية والصحة العامة، الحياه العاطفية ، ومقدار النوم والراحة اليومى.

  • السن الأكثر عرضة: المراهقين من 13 ل 19 سنة.

الأعراض

  • الصداع.
  • اضطرابات فى النوم.
  • الام فى العضلات.
  • مشاكل فى الجهاز الهضمى.
  • العصبية والقلق.
  • الافراط أو الإقلال من تناول الطعام.
  • فقد الطاقة.
  • تغيرات فى المزاج( الهيجان أو الإكتئاب ).
  • إدمان الكحول والسجائر.

الأسباب

  • اختلال التوازن الديناميكى بين المواد الكيميائية أو الناقلات العصبية التى تفرزها الغدة الكظرية والنخاع وهما ( الادرينالين والنور ادرينالين ).
  • اختلال فى إفراز الكورتيزون الذى يفرزمن الغدة النخامية.
  • ضمور فى الجهاز المناعى.
  • تضخم الغدة الكظرية.
  • الهزال والضعف العام .
  • الإرهاق .

عوامل الخطر

  • المراهقين من سن13 الى 19 سنة.
  • اضطرابات فى النوم.
  • سوء التغذية.
  • ضغوط الحياة اليومية.
  • الإنفصال العاطفى.
  • المشاكل العائلية .
  • الاجهاد فى العمل .
  • الحوامل.
  • الإكثار من شرب الكافيين.
  • التدخين وإدمان الكحول

المضاعفات

  • ارتفاع ضغط الدم .
  • أمراض القلب.
  • مرض التهاب القولون والقولون العصبى.
  • الإكتئاب.
  • الذهان.
  • الربو الشعبى.
  • الضعف نتيجة لفقدان الشهية .
  •  فقد شديد فى الوزن.
  • الصداع النصفى.
  • مرض السكرى.
  • السرطان.

التشخيص

يتم التشخيص من خلال شكوى المريض من أعراض القلق والتوتر , مع التاكد بعم وجود أى أمراض عضوية أو مشاكل نفسية.

العلاج

  • ممارسة الرياضة مثل المشى يومياً نصف ساعة أو على الأقل 3 مرات فى الإسبوع.
  • تجنب الاكثارفى تناول الكحول والكافيين و النيكوتين.
  • استخدام أدوية لعلاج القلق مثل : ديازيبام , البرازيبام , لورازيبام.
  • استخدام أدوية لعلاج الاكتئاب مثل :سيرتالين , باروكسيتين , فلوكسيتين.
  • اخذ قسط من الراحة اثناء العمل .
  • الذهاب لأحد الأماكن فى نهاية الإسبوع للترويه عن النفس .
  • ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء.

الوقاية

  • وضع أهداف محددة فى اليوم.
  • تناول طعام صحى .
  • ممارسة الرياضة المشى نصف ساعة يومياً.
  • تجنب الأثار من الكافيين والنيكوتين.
  • أخذ قسط من الراحة عند العمل, وعدم العمل لفترات طويله.
  • مكافأة الشخص لنفسه بعد انجاز المهام اليومية.

Advertisement

تعليق

  1. جميل جدا بورك فيكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *