ADVERTISEMENT

برنامج الحمية والتغذية لإنقاص الوزن برعاية كل يوم معلومة طبية

نقدم برنامج الحمية والتغذية من موقع كل يوم معلومة طبية عن طريق أربعة برامج من الحمية والتغذية، تابع معنا لتصل إلى الوزن المثالي.

برنامج الحمية والتعذية الأول

الإفطار اليومي

عصير جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

الغذاء: لحم مشوى + سلطة+ قهوة أو شاي.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثاني

الغذاء: فراخ+ كرنب+ جزر أصفر.

العشاء: سلطة فواكه طازجة.

اليوم الثالث

الغذاء: لحم مشوي+ طماطم أو خيار + قهوة أو شاي.

العشاء: سلطة فواكه ماعدا الممنوع.

اليوم الرابع

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة+ سلطة خضرا.

العشاء: فراخ+ طماطم+ شاي أو قهوة.

اليوم الخامس

الغذاء: سلطة فواكه ما عدا الممنوع.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ طماطم+ قهوة أو شاي.

اليوم السادس

الغذاء: لحم مشوى+ طماطم وخيار + قهوة أو شاي.

العشاء: سلطة فواكه ماعدا الممنوع.

اليوم السابع

الغذاء: سمك مشوى + سلطة خضراء

العشاء: بيضة مسلوقة+ سلطة + قهوة أو شاي.

ملاحظات هامة

  • ممنوع استعمال السمن أو الزبد أو الدهون أو مكعبات مرقة الدجاج أو اللحم أو الهمبورجر، يساعد هذا البرنامج على خفض الوزن 4 كليوجرام كل أسبوع بشرط عدم وجود أمراض تسبب السمنة.
  • الفواكه الممنوعة البلح، العنب، التين، الموز، ومع هذا النظام يجب ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نص ساعة بشكل يومي.

برنامج الحمية والتعذية الثاني

الإفطار اليومي

رغيف سن + 2 ملعقة فول بالليمون وملح وبهارات بدون زيت + نصف قطعة جبن قريش.

الغذاء اليومي

نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم صغيرة + خضار مسلوق ني في ني + طبق سلطة خضراء.

العشاء اليومي

رغيف سن + قطعة جبن قريش.

ملاحظات هامة

  • هذا البرنامج يساعد على خفض الوزن 4 كليوجرام كل أسبوع، بشرط عدم وجود أمراض تسبب السمنة.
  • الفواكه الممنوعة البلح، العنب، التين، الموز، ومع هذا النظام يجب ممارسة رياضة المشي.

برنامج الحمية الثالث

الإفطار اليومي

شاي بلبن+ 2 بقسماط سن.

الغذاء اليومي

أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء+ خضار مسلوق.

العشاء اليومي

فواكه طازجة بأي كمية، ماعدا الممنوع أو زبادي أي كمية أو جبن قريش أو سلطة خضراء.

ملاحظات هامة

  • هذا البرنامج يساعد على خفض الوزن 4 كليوجرام كل أسبوع، بشرط عدم وجود أمراض تسبب السمنة.
  • الفواكه الممنوعة البلح، العنب،التين، الموز، ومع هذا النظام يجب ممارسة رياضة المشي.

برنامج الحمية الرابع

الإفطار اليومي

2 كوب زبادي أو كوب حليب.

الغذاء اليومي

عصائر فريش غير محلاة بأي كمية من السكر.

العشاء اليومي

  • نصف فرحة مشوية + سلطة.
  • علبة تونة مصفاة + سلطة.
  • 2 شريحة لحم مشوى + سلطة.

بين الوجبات وبين العشاء 3 كوب من الماء، ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع.

ملاحظات هامة

  • يساعد هذا البرنامج على خفض الوزن 4كليوجرام كل أسبوع، بشرط عدم وجود أمراض تسبب السمنة.
  • الفواكه الممنوعة البلح، العنب،التين، الموز، ومع هذا النظام يجب ممارسة رياضة المشي.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة alaa brbr
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد