ADVERTISEMENT

فوائد السباحة للجسم .. تريح روحك وعقلك بـ 12 طريقة

انفوجراف فوائد-السباحة-للجسم

فوائد السباحة للجسم

فوائد السباحة للجسم عديدة فالسباحة تريح جسدك، عقلك وروحك بـ 12 طريقة نذكر منها ما يلي:

  • العقل: تستبدل خلايا المخ التالفة.
  • العضلات: تقوى عضلات المعدة، الذراعين، الرجلين.
  • القلب: تقلل من خطر الإصابة بـ الأزمات القلبية.
  • الربو: تساعد في تقوية الرئة.
  • الحوض: تساعد على تقوية عظام الحوض.
  • المرونة: تساعد على رشاقة عضلات.
  • السلوك: تحفز الصحة العقلية والمزاج.
  • التوتر: تمنع ارتفاع ضغط الدم.
  • السكري: تحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم.
  • الوسط: تساعد في حرق 500 سعر حراري في الساعة.
  • الغضاريف: تقلل من الضغط على المفاصل.
  • تقلل من الإصابة من الوفاة المبكرة بنسبة 50% طبقًا للدراسات.

كما تساعد السباحة على تنشيط الدورة الدموية، والتوزان في الجسم، كما تقوى من عضلة القلب، وممارستها تحسن من الدورة الدموية في الجسم.

فوائد السباحة للجسم عند الأطفال

هناك العديد من فوائد السباحة للأطفال نذكر منها ما يلي:

  • تعتبر السباحة من أشكال التمارين القلبية الوعائية ذات التأثير الرائع على صحة القلب.
  • تساعد السباحة الأطفال على حرق الطاقة الزائدة والدهون.
  • تساعد السباحة على تطوير عظام وعضلات قوية في جسم الطفل.

أنواع السباحة

هناك عدة أنواع ووضعيات للسباحة نذكر منها ما يلي:

  • سباحة الصدر: نسمع عن هذا النوع في البطولات العالمية والسباقات، وفي هذا النوع من السباحة يقوم السباح بالقفز في الماء بصدره ويشق بالماء صدره، بينما يثبت الذراعين أمام الصدر.
  • سباحة الصدر: يقوم السباح يقوم بممارسة السباحة باستخدام الظهر حيث يلامس ظهره الماء، ويدفع ذراعيه بالماء.
  • سباحة الفراشة: يقوم السباح بضرب الماء باستخدام الذراعين باتجاه الماء ليقوم بعمل تمويجات بالساقين لدفع جسمه للأمام.
  • السباحة الحرة: في هذا النوع يتم استخدام كل الأنواع السابقة من السباحة، والسباحة الحرة تكون أيضًا لمسافات أطول من كل الأنواع السابقة التي تم ذكرها.

أضرار السباحة

تعتبر رياضة السباحة ليست مضرة، ولكن هناك بعض الأضرار التي قد تلحق بالجسم وتتعلق بحمامات السباحة نفسها، نذكر منها ما يلي:

  • قد تحدث الإصابة ببعض الالتهابات الجلدية نتيجة البكتيريا الموجودة في الماء.
  • بسبب الفطريات الموجودة في الماء مثل القوباء الحلقية قد يحدث بعض أمراض الطفح الجلدي.
  • قد تصاب ببعض الأمراض في حالة تلوث الماء مثل الإسكارس والبلهارسيا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة alaa brbr
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد