ADVERTISEMENT

كيف تعرف ان قلبك سليم ؟ علامات مهمة انتبه لها

إن القلب من أهم أعضاء جسم الإنسان، ولابد من الحفاظ على صحته، وعلاج أي مشكلة قد تظهر عليه، لذا من المهم أن تجيب على سؤال كيف تعرف ان قلبك سليم ؟ وسنساعدك في معرفة الإجابة.

كيف تعرف ان قلبك سليم ؟

هناك العديد من الأمور التي تلعب دورا حيويا في صحة قلبك، منها :

  • العمر.
  • الجنس.
  • النظام الغذائي.
  • ضغط الدم.
  • مستويات الكولسترول.
  • داء السكري.
  • ضغط عصبى.
  • النشاط البدني.
  • النظافة.

على الرغم من أن بعض هذه العوامل لا تستطيع السيطرة عليها، مثل العمر والجنس، إلا أن هناك عوامل أخرى يمكنك السيطرة عليها مثل، غسل اليدين، الذي يمكن أن يساعد في منع العدوى الفيروسية التي قد تضعك في خطر أكبر لالتهاب القلب، الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب.

ومن الأشياء التي عليك ملاحظتها للإجابة على سؤال كيف تعرف ان قلبك سليم ، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

ارتفاع ضغط الدم

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية، منها إلحاق الأضرار بالقلب والشرايين، وحدوث أزمات قلبية بسبب انسداد الأوعية الدموية، التي قد تؤدي أيضا للإصابة بالسكتات الدماغية. ليبقى قلبك سليما عليك الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.

الكوليسترول

الكوليسترول موجود بشكل طبيعي، لكن عند زيادة معدلات الكوليسترول الضار وارتفاعها، يؤدي لتصلب الأوعية الدموية، وانسدادها، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية.

أعراض الأزمات القلبية

تحدث النوبات القلبية عندما يتم إعاقة تدفق الدم إلى جزء معين من القلب عن طريق جلطة دموية، إذا كانت الجلطة الدموية تمنع تماما إمدادات الدم إلى تلك المنطقة من القلب، فإنها قد تبدأ في الموت، ومن أعراض النوبات القلبية ما يلي:

  • ألم في الفك، أو الرقبة أو الظهر.
  • الشعور بالضعف أو بالدوار.
  • ألم في الصدر.
  • ضيق في التنفس.
  • ألم في الذراعين أو الكتف.

قد تعاني النساء اللواتي يعانين من نوبات قلبية من الغثيان والقيء والتعب غير المعتاد، عند المعاناة من أعراض النوبات القلبية لابد من الذهاب إلى المستشفى.

انصت الى قلبك

“الاستماع” إلى قلبك يمكن أن يقول لكم الكثير عن صحتك العامة، ويساعدك على إجابة تسؤالك عن كيف تعرف ان قلبك سليم ؟ ومعرفة ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للرعاية أفضل لقلبك، ومن هذه الخطوات :

  • زيادة مستويات النشاط البدني وممارسة الرياضة مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة .
  • تناول الطعام الصحي، عند إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي الخاص بك وعدم تناول الأطعمة غير الصحية.
  • لا تشرب السعرات الحرارية، والمقصود بها عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر، لأنها تزيد الوزن مما يضع مزيدا من الضغط على القلب.
  • خذ نفس عميق، تخصيص وقت للتنفس ببطء وعمق كل يوم،  تقلل من التوتر وتزيد الاسترخاء. وهذا يساعد على انخفاض ضغط الدم والحصول على قلب صحي!
  • اغسل يديك، غسل يديك بالماء والصابون في كثير من الأحيان يحمي قلبك من الالتهابات.

اقرأ أيضا :

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة ندى سامي
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
http://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=7d9dcaa7-0e6b-4cc5-8a3c-41bc790720be
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد