أضف استشارتك

ماذا تفعل عندما تكون الشخص الوحيد في عائلتك الذي يتبع حمية غذائية ؟

Advertisement

حمية غذائيةاتباع حمية غذائية هو أمر صعب في حد ذاته، لكن أن تكون الشخص الوحيد في أسرتك الذي يقوم باتباع الرجيم فيعني هذا أن تواجه الإغراء في كل مرة تقوم فيها بفتح الثلاجة.

لذلك وضع الخبراء استراتيجة تمكنك من تخطي هذا الوضع، لتكمل الرجيم والنظام المحدد لك بنجاح دون العودة للوراء.

قم بالتحدث إلى أفراد عائلتك واطلب منهم الدعم حتى لا تتسبب عاداتهم الخاطئة في تناولك للطعام، واطلب منهم أن يتناولوا الوجبات الخفيفة في المطبخ، وليس في جميع أنحاء المنزل.

أيضا ينصح الخبراء بأن تصنع لنفسك وجبة صحية خفيفة عندما تجدهم يتناولون وجباتهم حتى تتجنب الطلب منهم.

لا تقم بإخبار عائلتك أن الطعام أصبح أقل في السعرات الحرارية الآن إن كنت المسؤول عن إعداد الطعام لهم، حتى وإن كانوا لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن لأنهم في النهاية سيستفيدون من الأطعمة التي تحمل قيم غذائية أعلى بسعرات أقل.

واطلب أيضاً من عائلتك أن يحتفظوا بوجباتهم وأطعمتهم السريعة بعيدا عن نظرك، وأثناء الشراء حاول أن تتجنب شراء أطعمة أنت تحبها حتى لا تغريك بتناولها لاحقاً، وتذكر دائما أن التغييرات التدريجية هي أسهل طريقة لتصبح العادات دائمة بعد ذلك.

اقرأ أيضا: خطوات بسيطة لزيادة معدل الحرق بصورة أسرع.

Advertisement
المصادر
https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-lose-weight-health-news-195/when-you-re-the-only-one-on-a-diet-724399.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *