الكرسي في مكتب العمل الخاص بك قد يكون سببا في أمراض القلب!

مكتب العمليرى الخبراء أن الجلوس على الكرسي في مكتب العمل لمدة طويلة، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فنمط الحياة الذي يعتمد على الجلوس كثيرا يمكن أن يهدد صحة القلب.

ADVERTISEMENT

لذلك إن كنت تملك وظيفة تجلس فيها على المكتب لمدة طويلة، فمن المهم أن تقوم باستراحة لمدة 5 دقائق لممارسة رياضة خفيفة، حتى وإن كان يجب أن تبقى في مكتبك.

فالعمل لساعات طويلة سيحتاج معه أن تجد طريقة للمساعدة على إعادة تدفق الدم، حيث يمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعدك مثل: إيقاف السيارة بعيدا عن المبنى حتى تستطيع المشي قليلا، سواء قبل أو بعد نهاية العمل.

ADVERTISEMENT

أيضا بدلا من الجلوس في الكافيتيريا خلال استراحة الغذاء، قم بالمشي والحديث مع زملائك، سوف تشعر بالانتعاش حينها والقدرة على إكمال اليوم.

كما يمكن بدلا من عقد الاجتماعات في غرفة مغلقة، قم بأخذ زملائك في الهواء الطلق، حتى تزيد من الإبداع والإنتاجية.

ADVERTISEMENT

هناك أيضا بعض العادات التي يمكن القيام بها مثل:

  • بدلا من مراسلة زميلك بالبريد الإلكتروني قم بالذهاب إليه.
  • قم بالتحرك والخروج عند استراحة الغذاء الخاصة بك.
  • قم بالوقوف أثناء التحدث في الهاتف.
  • قم بضبط هاتفك ليذكرك بالوقوف والتحرك من وقت إلى آخر.
  • قم بالصعود على الدرج بدلا من استخدام المصعد.

لا تنطبق هذه الامور على مكان عملك فقط، بل يمكن تطبيقها في المنزل أيضا بدلا من الجلوس مدة طويلة أمام التلفزيون.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://consumer.healthday.com/cardiovascular-health-information-20/heart-attack-management-and-prevention-news-365/the-heart-risks-of-a-desk-job-727127.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد