أنت في منتصف العمر ؟ إذاً يجب أن تمشي أسرع!

منتصف العمرحث الخبراء مؤخراً الأشخاص الذين يبلغون منتصف العمر أن يقوموا بالمشي بشكل أسرع، وذلك لمساعدتهم على التمتع بصحة أفضل، وسط القلق من المستويات المتزايدة من الخمول.

ADVERTISEMENT

حيث ذكر مسؤولون في الصحة العامة في انجلترا أن حجم النشاط لدى الأشخاص تبدأ في الانخفاض بداية من عمر الـ 40 عاما.

لذلك جاءت الدعوات الأخيرة من الباحثون بنصح من تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عاما لبدء ممارسة المشي السريع المنتظم، حيث أن المشي 10 دقائق فقط في اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير، مقللاً بذلك من خطر الوفاة في سن مبكرة بنسبة 15%.

ADVERTISEMENT

كما يمكن القيام بالمشي إلى المحلات بدلا من القيادة، والمشي بسرعة على الأقدام في استراحة الغذاء كل يوم، حتى تعيش حياتك بصحة أفضل.

وتم التركيز على الأشخاص الذين يكونون في منتصف العمر، وذلك لأنه السن الذي يبدأ منه انخفاض النشاط البدني.

ADVERTISEMENT

ينصح الباحثون أن يقوم الناس بالقيام بـ 150 دقيقة من النشاط في الأسبوع، ولكن مايقرب من نصف أولئك الذين تترواح أعمارهم بين 40 ،60 عاما يفشلون في تحقيق ذلك حيث يقوم 1 من كل 5 بممارسة أقل من 30 دقيقة فقط.

وجدير بالذكر أنه بالرغم من أن الـ 10 دقائق اليومية ليست بالمستوى المطلوب، ولكن سيكون كافيا لإحداث الفرق في ارتفاع ضغط الدم والسكري، ومشاكل الوزن والاكتئاب، والقلق ومشاكل العضلات والعظام مثل آلام الظهر.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.bbc.com/news/health-41030630
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد